Esfriou! Minhas costas começaram a doer!

❄️ HOJE COMEÇA OFICIALMENTE O INVERNO, e quando a temperatura começa baixar a musculatura tende a ficar mais contraída, resultando em dores na coluna.

👉🏻 A dor lombar e a sensação de “coluna travada” são algumas das maiores causas de visitas de pacientes aos médicos, e costuma aumentar no inverno.

❄️ O desconforto pode ocorrer e até aumentar por conta do frio e da umidade, que propiciam a expansão e contração de tendões, ossos e músculos. Com a chegada das temperaturas mais baixas, a musculatura se contrai, o que pode aumentar ainda mais as dores nas costas.

Quem já sentiu os males da baixa temperatura e costuma sofrer com o frio pode tentar minimizar o desconforto e se adaptar com as seguintes dicas ⤵️

👉🏻 Pratique uma atividade física: ficar sem se mexer aumenta certos tipos de dores nas costas, pois há uma redução no fluxo de oxigênio e de nutrientes para os músculos e articulações. A hidroginástica e a natação são muito indicados, já que o contato com a água quente pode aliviar as dores.
👉🏻 Aplique bolsa de água quente ou toalhas aquecidas: faça a aplicação por 20 minutos (no mínimo e no máximo 1 hora) nas áreas doídas. O breve repouso, junto com o calor, oferecerá um alívio temporário.
👉🏻 Use roupas quentes, próprias para a estação.
👉🏻 Utilize o aquecedor do carro e calefação da casa, se houver.

✅ E não deixe o problema se agravar, conte comigo se precisar de ajuda!

Dr. Jonatas Fernandez
RQE 24181 • CRM 31638
Ortopedia • Coluna Vertebral

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