Como aliviar dor nas costas durante a gravidez?

🤰O aumento da barriga provoca mudanças no corpo da mulher, incluindo a curvatura da coluna, que causa uma sobrecarga dos músculos na região lombar.
Isso pode acontecer desde o início como mais para o final da gestação.

➡️ Para aliviar o desconforto, minhas dicas são as seguintes:

1️⃣ Com a recomendação de seu obstetra, PRATIQUE ALGUM EXERCÍCIO: caminhadas, hidroginástica e outras atividades (que você já esteja acostumada) podem fazer a diferença no quanto de dor você vai sentir;

2️⃣ Não levante peso ou carregue coisas pesadas, de forma alguma;

3️⃣ Sente-se corretamente, especialmente se você trabalha sentada por muitas horas. Se precisar, use almofadas para se acomodar;

4️⃣ Faça o seguinte “exercício”: deite-se de barriga para cima com os joelhos dobrados e os braços esticados ao longo do corpo, mantendo toda a coluna acomodada em um colchão firme. Isso acomoda bem as vértebras, tirando o peso das costas e colaborando para aliviar a dor;

5️⃣ Ao deitar de lado, use um travesseiro entre os joelhos e outro para acomodar a barriga, se for preciso.

E conte comigo se precisar fazer uma avaliação mais detalhada!

Conhece alguma grávida que está passando por isso?
Encaminhe este post ou marque ela nos comentários!

Dr. Jonatas Fernandez
RQE 24181 • CRM 31638
Ortopedia • Coluna Vertebral

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