Doutor Jonatas Fernandez

Não trato doenças, trato pessoas!

admin — Sat, 05 Nov 2022 15:22:50 +0000

Esta semana tivemos mais uma live sobre hérnia de disco.

Tem sido muito gratificante encontrar pacientes e seguidores aqui pelas redes sociais, e colaborar para os cuidados com sua saúde.

Na próxima quarta-feira tem mais!

Desejo um excelente final de semana!

Dr. Jonatas Fernandez
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Hérnia de disco: pode diminuir ou desaparecer?

admin — Sat, 05 Nov 2022 15:21:14 +0000

Com o passar dos anos, o próprio processo de ENVELHECIMENTO e o ESTILO DE VIDA podem levar a um prognóstico melhor ou pior, e as hérnias podem até DIMINUIR de tamanho.

Mais da metade dos casos de hérnia são reabsorvidos pelo organismo através de tratamentos conservadores contra inflamação e degeneração discal.

Contudo, se você sente dor na coluna, não é deixando passar a crise que o problema vai se resolver.

Se você apenas retornar à rotina, fingindo que nada aconteceu, irá apenas postergar o próximo episódio e piorar a dor lombar ou torná-la crônica.

Se você está “convivendo com as dores”, procure o ortopedista e não postergue seu tratamento!

Priorize sua saúde!

Como você está se cuidando?

Conte comigo!

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Como é a dor de quem tem hérnia de disco?

admin — Sat, 05 Nov 2022 15:18:35 +0000

A hérnia de disco pode causar muitos incômodos que vão além da dor localizada na lombar. Ela pode se manifestar através de formigamento, ardência, dormência, e pode irradiar para além das costas. Muitas vezes atinge o pescoço, os ombros, os braços, as mãos e as pernas.

Nem sempre é fácil identificar, mas é importante você saber que hoje em dia existem diversos tipos de tratamento, inclusive não invasivos.

Agende sua consulta e saiba mais, inclusive como se prevenir!

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Repouso não vai tratar sua dor!

admin — Sat, 05 Nov 2022 15:16:51 +0000

Eu sei, está frio, e quando está frio, ficamos mais acomodados e com mais dificuldade para se exercitar.

Mas o sedentarismo está entre as maiores causas dos problemas relacionados a coluna, e o peso corporal também influencia.

Não deixe de fazer suas atividades diárias, pois dias na cama podem piorar a dor nas costas.

Procure tratar suas dores, o repouso não fará isso por você!

Me conta aqui se você já fez sua atividade hoje?

Qualquer dúvida, entre em contato!

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Tontura e dor na coluna. Qual a relação?

admin — Sat, 05 Nov 2022 15:14:39 +0000

Você já deve ter ouvido alguém reclamar que sente dor na coluna e, às vezes, também sente-se tonto, né?!

Não é incomum! Normalmente a dor nas costas acompanhada de tontura tem origem na CERVICAL ou no PESCOÇO, e surgem em função do desgaste no pescoço ou artrose cervical.

A artrose é sinônimo de desgaste. Portanto, a degeneração das articulações entre as vértebras pode causar sim TONTURA e DOR NA COLUNA. Também pode vir acompanhada de zumbido e dor atrás do pescoço.

O mais importante, neste caso, é você procurar um especialista para fazer exames e entender, se estes sintomas vem acompanhados de:

rigidez muscular
dormência
perda de equilíbrio
distúrbios visuais

entre outros incômodos.

Não deixe a dor aumentar, hoje em dia existem muitos tratamentos, e um bom acompanhamento médico vai lhe indicar qual é o melhor!
Conta comigo!

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Como aliviar dor nas costas durante a gravidez?

admin — Sat, 05 Nov 2022 15:13:20 +0000

O aumento da barriga provoca mudanças no corpo da mulher, incluindo a curvatura da coluna, que causa uma sobrecarga dos músculos na região lombar.
Isso pode acontecer desde o início como mais para o final da gestação.

Para aliviar o desconforto, minhas dicas são as seguintes:

1⃣ Com a recomendação de seu obstetra, PRATIQUE ALGUM EXERCÍCIO: caminhadas, hidroginástica e outras atividades (que você já esteja acostumada) podem fazer a diferença no quanto de dor você vai sentir;

2⃣ Não levante peso ou carregue coisas pesadas, de forma alguma;

3⃣ Sente-se corretamente, especialmente se você trabalha sentada por muitas horas. Se precisar, use almofadas para se acomodar;

4⃣ Faça o seguinte “exercício”: deite-se de barriga para cima com os joelhos dobrados e os braços esticados ao longo do corpo, mantendo toda a coluna acomodada em um colchão firme. Isso acomoda bem as vértebras, tirando o peso das costas e colaborando para aliviar a dor;

5⃣ Ao deitar de lado, use um travesseiro entre os joelhos e outro para acomodar a barriga, se for preciso.

E conte comigo se precisar fazer uma avaliação mais detalhada!

Conhece alguma grávida que está passando por isso?
Encaminhe este post ou marque ela nos comentários!

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Como você usa o celular?

admin — Sat, 05 Nov 2022 15:10:45 +0000

O Brasil tem mais aparelhos celulares que brasileiros

Com a popularização dos smartphones e também por conta da pandemia, o uso dos telefones cresceu absurdamente, e as dores crônicas em função do uso cresceram quase na mesma proporção.

As dores provocadas pela inclinação do pescoço tem uma explicação: o peso da cabeça aumenta de 5 kg para 27 kg quando estamos olhando para baixo. Além disso, a má postura em tempo prolongado também pode trazer mudanças no sistema músculo esquelético, que tem limites. O tempo mal posicionado manuseando o aparelho pode gerar dor crônica e uma possível corcunda.

Mas algumas soluções simples podem ser adotadas

1⃣ Limite o tempo que fica com a cabeça inclinada para baixo. De preferência, levante o celular de forma que seu queixo faça um ângulo de 90° graus;

2⃣ Adote o uso de um suporte para o celular se você faz uso dele diariamente para trabalhar, por exemplo;

3⃣ Faça alongamentos de duas a três vezes por dia, com movimentos de olhar para o teto, retornar a um ângulo de 90° graus com o pescoço;

4⃣ Quando possível, deixe o celular um pouco de lado e se dedique a outras atividades.

Ahh, e isso vale também para as CRIANÇAS, tá?
Não deixe de dar atenção para esses cuidados!

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Como você se senta para trabalhar?

admin — Sat, 05 Nov 2022 15:08:52 +0000

Lembram do desafio que lancei aqui dias atrás? Para começar bem a semana, sentando em sua mesa de trabalho corretamente?

Pois hoje compartilho dicas certeiras para evitar dores nas costas em função da postura ao sentar.
Ficar muitas horas sentado na cadeira do trabalho piora a curvatura natural da coluna, podendo gerar dor na região lombar, no pescoço e nos ombros. Além disso, ficar sentado por tempo considerável diminui a circulação sanguínea nas pernas e pés.

Portanto, para evitar esses incômodos recomenda-se não ficar mais de 2 horas seguidas sentado, mas também é importante sentar-se na posição correta, onde há uma melhor distribuição do peso do corpo sobre a cadeira e a mesa. Para isso, é indicado seguir estas 6 ótimas dicas

1⃣ Distribua o peso uniformemente sobre as duas pernas. Tente não cruzá-las!
2⃣ Forme ângulos de 90°: o ideal é que os quadris e os joelhos fiquem flexionados em um ângulo reto.
3⃣ Respeite a curvatura da sua coluna: se necessário, use uma toalha enrolada para apoiar a lombar.
4⃣ Use almofadas: se seu assento de trabalho for muito duro, use almofadas para se acomodar melhor.
5⃣ Afaste as pernas: um afastamento leve, na altura do quadril, mantém o alinhamento natural do corpo.
6⃣ Olhe para o centro do monitor: se necessário, use livros ou um suporte para adequar a altura do monitor. Assim, você não sobrecarrega o pescoço com o peso da cabeça, olhando para baixo.
7⃣ E a mais importante delas: levante-se regularmente: crie o hábito de se levantar em um intervalo de tempo e caminhe, faça um breve alongamento. Além das costas, você estará fazendo um bem para sua cabeça!

E conte comigo se precisar de ajuda! Cuide de sua coluna!

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Quando o colete é indicado para tratar a escoliose?

admin — Sat, 05 Nov 2022 15:07:07 +0000

Essa é uma dúvida recorrente no consultório, e é importante esclarecer

As órteses são projetadas para diminuir a progressão da curva, e de uma maneira geral, não tem por objetivo reduzir a quantidade de angulação que já está presente.

A grande progressão da curva acontece durante a fase de crescimento da criança e do adolescente, e uma vez que o crescimento ósseo acabou, há menor probabilidade de progressão de uma curva.

Portanto, as órteses geralmente são usadas nesse período de rápida progressão.

Esses dispositivos geralmente estão indicados em curvas entre 20 e 45 graus.

Existem diversos modelos de colete e sua real indicação sempre deve ser avaliado por um médico especialista.

Ficou com alguma dúvida?
Escreve nos comentários!

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Como está sua coluna?

admin — Sat, 05 Nov 2022 15:05:27 +0000

Sua coluna está em ordem? Sem dores? Ou tem algo te incomodando?

As dores na região da coluna podem acontecer por diversos motivos: esforço repetitivo, excesso de peso, sedentarismo, traumatismos, má postura, por causas relacionadas ao envelhecimento, por conta de hérnias de disco e até por problemas emocionais.

Não espere o problema se agravar!
O que está te incomodando no momento?

Cuide da sua coluna!

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